寝付けない私が試して眠れるようになったこと３つ

こんばんは。

元々、寝つきが悪くて困っていたのですが

最近、よく眠れるようになりました。

眠れるようにするためにやったこと３つご紹介します。

１、睡眠の質を図ること。

旦那さんにプレゼントしてもらったFitbit。

腕につけると、眠りの深さや、心拍数、歩数などが計れます。

私がこれをつけてみて気付いたのは、

私は眠りが驚くほど浅いこと。

いつも眠っているようで、熟睡できていないんだと知りました。

このグラフ、寝返り打ちすぎ。

Fitbitがなくてもスマホアプリとかで

睡眠の質は計れるから計ってみると良いかも。

２、目元を温めて寝る。

これを特に勧めたい！本当にこれ買って良かった。最高すぎる。

あずきのチカラという商品。

電子レンジで２０秒くらい温めると、アイマスクの中のあずきが温まって

じんわりあったかい。

これを目に乗せて寝ると、すごくよく眠れます。

これを使ってすごいと実感したのは、

朝、目覚まし時計より先にすっきりと起きれたこと。

旦那さんが前住んでいたシェアハウスで流行っているらしく

私も買ってみたら大満足の結果でした。

使い捨てタイプじゃないので何度も使えるのが嬉しい！

３、寝る前に白湯を飲む。

お水を沸騰させてカルキ抜きしたお湯を白湯と言います。

白湯は体を温めてくれる効果があるらしく

ポカポカな状態で眠れます。

美容にもいいそうなので、良いですね。

レモンを入れたレモン白湯もおすすめ。

そんなこんなで、 眠れるようにするためにやったこと３つでした。

最後に最近はまってるMiitomoの中の私。

またねー。